3 kilometry na dráze za 10:40

1. 9. 2010 proběhl závod TIC TAC Trojka na dráze v Ostravě-Porubě na stadióně OKD. I přesto, že počasí nebylo nic moc, se na start postavilo téměř 30 závodníků a konkurence byla o něco vyšší než minulý týden na pětce. Já jsem si dal celkem odvážný cíl, pokusit ze zaběhnout pod 10:30.

Hned po startu se do čela dostali dva závodnící a zbytku pole utekli a už jsme je neviděli. Za něma se vytvořila 5-ti členná skupinka ve které jsem byl i já. Až do druhého kilometru jsme se drželi pohromadě, pak zrychlil Mirek Kravčík a naše skupinka se začala trhat. Já jsem bohužel nebyl schopen jejich tempo držet a tak jsem pokračoval s mírnou ztrátou sám. V posledním kole jsem mírně zrychlil a podařilo se mi téměř dotáhnout na Petra Walu. V cíli jsem byl za 10:40. Pocitově se mi běželo lépe než minulý týden a nebyl jsem ani tak unavený, co mi ale chybělo byla rychlost.

Mezičasy na jednotlivých kilometrech jsem měl 3:28, 3:39, 3:32. Škoda toho zpomalení ve druhém kilometru, k těm plánovaným 10:30 jsem se mohl přiblížit více , tak někdy příště. Byl jsem celkem převapen, že 4 dny po Pilmanovi jsem byl schopen běžet v tak solidním čase. Takové tempo by se mi líbilo běhat i v triatlonech . Příští týden se běží Oldův kilometr, tak pokud mi to časově vyjde určitě půjdu zkusit kilák za 3:10-3:15.

Po závodě proběhla tombola, ve které jsem vyhrál oplatky .

Výsledky jsou tady.

5km na tartanu v Ostravě v osobáku za 18:24

Ve středu 25.8.2010 jsem se v rámci tréninku postavil na start 3. ročníku Prázdninové pětky na dráze pořádané MK Seitl Ostrava. Závod se konal na stadioně v Ostravě Porubě a na startu se nás sešlo 31. Před startem jsem si dal cíl běžet to průměrným tempem kolem 3:45 na kilometr.

Hned po startu se na čele vytvořila 5-ti členná skupinka ve které jsem se držel. Tempo jsme až do 4. km drželi plus mínus rovnoměrné a pro mě celkem přijatelné. Asi kilometr před cílem zrychlil Marek Škapa a na jeho tempo jsem bohužel nezareagoval, je to škoda protože skoro další dva okruhy měl pořád stejný odstup a už dále nezrychloval. Do posledního kola jsem vbíhal na 3. místě, bohužel ale zezadu zaútočil jeden soupeř a já jsem nebyl schopen zrychlit tak, abych si ho nenechal odběhnout. Do cíle jsem doběhl celkově na 4. místě v čase 18:24. Časy jednotlivých kilometrů jsem měl následující: 3:43, 3:40, 3:43, 3:41, 3:36 což v průměru dává čas kolem 3:41.

Výsledky jsou tady.

Měl jsem trošku obavy co to se mnou udělá necelé tři týdny po Slovakmanovi, a tak jsem s výsledným časem spokojený a už se těším na sobotu na další triatlon – tentokrát poloviční ironman Pilman 2010 ve Žďáru nad Sázavou.

p.s.
Nohy mě dneska bolí víc než po Slovakmanovi

Vilém obsadil 3. místo v kategorii regionálního běhu na Vysočině

Díky mé přítelkyni, dlouholeté člence Orla, jsem se v sobotu zúčastnil závodu Orelské běžecké ligy v jejím rodišti v Olešnici na Vysočině. Po příjezdu jsem na prezenataci zjistil, že budu běžet jen 2,5 km, počital jsem s delší tratí. Trať 5 km běželi jen muži do 40 let. Organizace závodu byla na velmi vysoké úrovni. Ve všech kategoriích (většina však mládežnických) závodilo celkem 139 závodníků - startovalo se postupně několikrát a po vyhlášení výsledků nastal vždy čas na další kategorie. Start mužů A – D společně s ženami A byl naplánován na 13:00. Při pohledu na borce připravené na startu mi bylo jasné, že je tam několik velmi dobrých běžců. Poznal jsem, že bojovat o popředí nebude jednoduché. Navíc jsem byl ještě ne úplně doléčený z přechozeného nachlazení a to se projevilo v samotném závodě, kdy jsem v několika pasážích nestíhal s dechem. Ze začátku jsem si hlídal čelo závodu, ale to se mi po cca 500 metrech začalo postupně vzdalovat. Navíc mě předběhlo i pár starších borců a já jsem se začal strachovat jestli se dostanu vůbec na bednu, což jsem bral v takovémto závodě jako samozřejmý cíl. Nakonec se to však podařilo a obsadil jsem 3. místo v čase 12:08. Od druhého borce mě dělila necelá půl minuta a nebýt nemoci, jsem si jist, že bych s ním svedl souboj o druhé místo. Na vítěze kategorie, borce Žílu, bych určitě neměl – ten mi nadělil minutu. Trať byla neustále mírně do kopce, pak krátké prudké stoupání a seběh dolů. Muži kategorie A běželi 2 okruhy. Musím opět ocenit vynikající organizaci závodu. Dokonce i podmáčené úseky trati byly skvěle ošetřeny tak, že se vůbec neběželo po blátě i když závodu předcházel deštivý týden. I přítelkyně Jana běžela skvěle, což dokládá jedna s fotografií. Je jen škoda, že v ženské kategorii nebyla výraznější konkurence. Závod se mi líbíl a pokud budu mít příští rok tento termín volno, rád se ho upět zúčastním.

19.5.2010 proběhl na atletickém stadiónu AC Slávia Havířov 26.ročník Jäklácké hodinovky. Na start se postavilo 31 závodnic a závodníků.

Před startem jsem si dal cíl zaběhnout osobák na 10km a celkově dát 15km. Což znamenalo běžet každý kilometr pod 4 minuty.

V průběhu závodu se mi dařilo držet rovnoměrné tempo a do 12. kilometrů se mi běželo úplně v pohodě. Po 12. km mi začaly mírně tuhnout nohy, ale nic strašného to nebylo. Tempo jsem udržel až do konce a bylo z toho 15400m – cíl překonán o 400m! A to nebylo vše, podařil se mi osobák na 10km – 38:54 a také na 15km – 58:26.

Mezičasy jsem měl následující:

• 5km – 19:34
• 6.km – 3:56
• 7.km – 3:55
• 8.km – 3:53
• 9.km – 3:48
• 10.km – 3:45
• 11.km – 3:49
• 12.km – 3:54
• 13.km – 3:55
• 14.km – 3:57
• 15.km – 3:56
• posledních 400m – 1:34

V kategorii jsem skončil na 5. místě, kdy mi 4. místo uteklo v poslední minutě když mě předběhl Marek Škapa, nějak mi v té chvíli chyběla motivace zachytit jeho nástup. Málem jsem přišel i o 5.místo, kdy soupeř za mnou také v poslední minutě zrychlil a téměř mě doběhl – to jsem ale zjistil až dle výsledků.

Hodinovky se zúčastnil i kamarád Vlastík Klapka, který zaběhl solidních 14200m.

Fotky od BK SAK Karviná.

Nádherné jarní počasí a 7 závodníků na startu.

4.4.2010 proběhla na atletickém stadiónu v Havířově tradiční Velikonoční 12-ti minutovka. Byl jsem o víkendu v Brně a ráno jsem tedy sedl do auta a spěchal na start. Naštěstí řídila přítelkyně a já jsem tak mohl přemýšlet nad taktikou, kterou v závodě zvolím. Protože jsem cítil, že to letos nebude lepší než loni, rozhodl jsem se, že poběžím za Vlastíkem Klapkou, zkusím pár kol běžet za ním a pak se uvidí. Po příjezdu na start jsem zjistil, že se náš komorní závod konečně rozšířil o nové příchozí závodníky a na startu jsme přivítali mimo jiné Beskydského dědka – známou to  osobnost severomoravského sportu. Dokonce se tam procvičovalo pár borců s bundama “Czech republic”, ale ti se naštěstí závodu nezůčastnili. Rozcvičovali se jen před atletickým tréningem. Na start se tedy v 11:00 postavilo 7 závodníků – 1 žena a 6 mužů. Po startu jako obvykle vystřelil dopředu Lumír a všem utekl. Za ním jsem běžel v zákrytu za Vlastíkem já spolu s Honzou Hrabcem. Za námi pak byla mezera, a následovala Kalamity Jane a Beskydský Dědek….. První dvě kola to byla celkem pohoda, další dvě už jsem šel hodně na sílu, a v pátem kole jsem už tempu Vlastíka nestačil. Vytvořila se mezi náma mezera a stále narůstala. V šestém kole mě pak předběhl i Honza Hrabec. Pak jsem uviděl, že když ještě nemáknu, tak mě Lumír předběhne o kolo. To mě přimělo k tomu abych našel zbytky sil a nakonec jsem zaběhnul stejnou vzdálenost jako předloni. Lumír se od loňska o něco zlepšil a Vlastík zaběhl to samé jako loni. Nutno ale dodat, že letošní podmínky byly o něco horší díky silnému protivětru v protilehlé rovince. I letos tedy vyhrál s přehledem Lumír – uběhl 3330 metrů. Uvidíme jaká bude konkurence mezi startujícími příští rok. Slibované fotky budou k dispozici až v úterý odpoledne.

Výsledky jsou ke stažení tady.

A dlouho slibované fotky.

3.1. proběh 21.ročník Zimního běhu v Kobeřicích na 9,4 km

Tento týden jsme už potřetí vyrazili na běžecké závody. Tentokrát to bylo do Kobeřic, konal se tam 21. ročník Zimního běhu Kobeřicemi. Startovné bylo 20Kč a obsahovalo tatranku a teplý čaj po závodě. Od soboty sněžilo a tak nás na trati čekal čerstvý sníh, pod ním led a teplota -3°. Trať závodu vedla ulicemi Kobeřic, byla dobře značena a všechny problematické úseky byly zajištěny pořadateli.

Na start se postavilo 70 závodníků. Ženy běžely jeden okruh, muže čekaly okruhy dva. Já jsem původně plánoval tempový běh rychlosti 4:20 na kilometr, ale znáte to, postavíte se na start závodu a všechno je jinak :-).

První okruh jsem zaběhl za 19:50, což bylo rychleji než plán, ale bez krize a v pohodě. Hned na začátku druhého kola mě doběhl jeden závodník, a tak jsem si řekl, že poběžím s ním. Postupně jsme stupňovali tempo a běželi stále spolu. V posledním stoupání necelý kilometr před cílem jsem zrychlil a soupeři odběhl na asi 20m. Tento náskok jsem postupně ještě o pár metru zvýšil a udržel až do cíle. Druhý okruh jsem zaběhl za 18:55 tj. tempem 4:01 na kilometr.

Umístil jsem se na 11. místě celkově, v kategorii A jsem skončil na 5. místě s časem 38:45. Běžel jsem průměrným tempem 4:07, podobně jako na Štěpánském běhu minulý víkend, ale dnes za daleko horších klimatických podmínek.

Do Kobeřic se ještě letos určitě podívám, bude to na Kobeřické 20, která se koná 7.3.2010.

Fotky od MK Seitl.

Výsledky jsou tady.

Vilém hájil barvy SK Fuga na Vysočině

Při svém pobytu u rodičů přítelkyně v Olešnici na Vysočině jsem se náhodou dozvěděl o místním silvestrovském běhu z Velkého Tresného do Olešnice a zpět. Neváhal jsem a šel jsem si zazávodit. Hned jsem byl varován, že zde běhá známá běžkyně Komárková, a na startu, kde se sešlo asi 35 běžců a běžkyň jsem viděl, že i někteří jiní startující budou asi dobří běžci. Trať tohoto závodu měří dle mapy 10.3 km a běží se po asfaltu v dost zvlněném terénu, jak to už na Vysočině bývá. Jednalo se o 29 ročník tohoto běhu.

Po startu vystřelila dopředu trojice běžců, kteří neustále zvyšovali svůj náskok, a když jsem je viděl po obrátce, tak bylo jasné, že tito tři běžci si rozdělí medaile. Já jsem si vyhlídl borce, který podle anatomie těla vypadal víc na cyklistu nebo triatlonistu než na běžce, a snažil jsem se držet jeho tempo. Po pár kilometrech jsem se ho již nebyl schopen držet a pak jsem běžel cca do Olešnice s dvěmi ženami. Předpokládám, že se jednalo o onu zmiňovanou Komárkovou. V tuto chvíli jsem se propadl na 9 pozici. Po obrátce jsem měl kousek před sebou 2 běžce a věřil jsem, že bych je mohl stáhnout. V dalších stoupáních se mi ale ozvaly bolavé lýtka, která mě od předešlého dne trápila, a tak jsem se naopak propadl na desátou pozici a protože za mnou byla obrovská díra, tak jsem si už jen hlídal ať mě nikdo další nedoběhne. V cíli jsem měl čas 50:38, což není nic moc. Myslím že jsem měl na víc i při současné ne moc dobré běžecké formě.

26.12. Vilém a Lumír na startu 32. ročníku Štěpánského běhu Porubou

Pěkné slunečné počasí a teplota kolem 8°C přilákala na start přes 100 závodníků. Start i cíl závodu byl na stadionu VOKD v Ostravě-Porubě a délka trati byla mezi 13-14 kilometry. Celá trasa závodu vedla po suchý cestách nebo chodnících a slibovala rychlé časy. Až na poslední křižovatku asi 300m před cílem, což byla jediná kaňka na jinak perfektní organizaci závodu, byla všechna nebezpečná místa na trati zajištěna městskou policii. V cíli dostal každý závodník tatranku, teplý čaj a lístek do tomboly.

Vilém již tento závod běžel před dvěma roky, a tak si dal za cíl doběhnout v lepším čase než minule. Bohužel se mu to nepodařilo a za svým posledním časem zaostal o 20 sekund. V cíli měl čas 1:03:08, skončil na 72. místě celkově a v kategorii B na 17. místě.

Já jsem tento závod běžel poprvé a před startem jsem si dál cíl běžet pod 55 minut. První polovinu závodu jsem běžel ve skupince 5 závodníku a snažili jsme se držet rovnoměrné tempo. Druhá polovina závodu začínala delším stoupáním, kdy jsem se dostal do čela naší skupiny a postupně se ji začal vzdalovat. Poslední asi 2 kilometry byly z mírného kopečka, tam jsem se snažil zrychlit a doběhnout 2 přede mnou běžící závodníky (měli náskok asi 50m), ale nepodařilo se mi to. Do cíle jsem doběhl v čase 55:14 na celkově 26. místě a v kategorii A na 16. místě. I když jsem neběžel pod 55 minut, tak jsem byl s výkonem spokojen. V průběhu závodu jsem neměl žádnou krizi a běžel průměrným tempem pod 4:10 na kilometr.

Na startu byl i náš kamarád Vlastík Klapka, který skončil celkově na 41. místě a 9. v kategorii B s časem 58:17.

Výsledky jsou tady

Fotky od SK Jíří Team , MK Seitl a od Radima

SK Fuga opět na vánočník krosu v ostravském bělském lese

Tak nám zase utekl rok a máme tady vánoce a to znamená i vánoční kros v ostravském lesoparku. Na start dvou 3 kilometrových okruhů jsem se dostavil já i Lumír. Počasí bylo nezvykle teplé, ale pro běh nebyl terén moc nevyhovující - všude voda z roztátého sněhu a někde to i koluzalo na zbytcích ušlapaného sněhu. Lumír se po startu držel borců z X-airu Škapy a Zátopka, pak se trošku zalekl jejich jmen a podle jejich loňských časů usoudil, že by to neměl přepálit a dál se jich nedržel. To byla ovšem chyba, protože oba tito borci nedosáhli na své loňské časy a Lumír se klidně mohl nechat odtáhnout za pěkným časem. I tak je Lumír spokojený se zlepšením na čas 23:01. To mně samotnému se neběželo vůbec dobře, letos nemám skoro nic naběháno a bylo to znát. Navíc mě trošku trápí záda díky usilovnému tréningu plavání. Ani vývoj závodu mi nebyl nakloněn a nebyl kolem mě nikdo za koho bych se mohl pověsit. Čas 25:33 je pohoršení o celou minutu proti loňskému času a je to pro mne varování, že bych měl taky už začít pořádně makat na běhu. Odkaz na výsledky dodáme až budou někde na webu k dispozici. Tak sportu zdar a veselé vánoce.

Výsledky jsou tady.

Fotky jsou tady.

14.11.2009 proběhl v Liptovském Mikuláši 29.ročník Liptovského maratonu a 5. ročník půlmaratonu.

Za pěkného slunečního počasí se na společném startu maratonu a půlmaratonu společně s více než 200 závodníky  objevil i Lumír. Na začátku zimní přípravy neměl žádné ambice a chtěl si odbýt premiéru na půlmaratonské trati. Závod probíhal v pěkném prostředí v okolí Liptovské Mary. V průběhu závodu se střídaly nádherné výhledy na zasněžené vrcholky Nízkých, Vysokých a Západních Tater – prostě paráda.

Mezičas na 10.km 46:34 sliboval čas pod 1:40:00, bohužel v druhé půlce trati začaly Lumírovi tuhnout lýtka a trošku zpomalil – není se co divit, zatím chybí naběhané kilometry. Nakonec z toho byl v cíli čas 1:41:54.

Závod je to pěkný a vzhledem k profilu trati i náročný, půlmaratonská trať obsahuje 4 slušné kopce. Příští rok se na startu Liptovského půlmaratonu/maratonu určitě zase někdo z SK Fuga ukáže.

Výsledky půlmaratonu a maratonu. Další informace o závodě jsou tady.